El ciclismo es sin duda alguna una manera de hacer ejercicio practicable a todas las edades sin mayores riesgos de lesiones. Con la debida prudencia claro. Es un ejercicio que podemos hacer todos los días y que si tenemos constancia puede mejorar nuestro estado de salud general considerablemente. Son varios los puntos del organismo que pueden verse mejorados con este ejercicio y seguro que a ti te gustaría mejorar alguno o varios de ellos. Los efectos en la salud se harán notar en poco tiempo.

Retrasa y a veces impide la aparición artrosis.
Entre los ciclistas de diario no aparecen

A continuación les dejamos algunas recomendaciones del Dr. Zaninetti:

• Utilice vestimentas adecuadas, la idea es protegerse de las bajas temperaturas en invierno, usando guantes, gorro, abrigándose especialmente el pecho.

• No realice esfuerzos si recién ingirió alimento.

• Regule el sillín de su bicicleta a fin de que pueda pedalear cómodamente, éste debe estar a la misma altura del manubrio, lo anterior le permitirá obtener un desplazamiento coordinado agradable y placentero.

• El ritmo del recorrido estará determinado exclusivamente por la frecuencia cardiaca, que no debe SOBREPASAR 130 LATIDOS POR MINUTO. Se recomienda al principio hacer el recorrido a

Columna del Dr. J. M. Zaninetti.

Una actividad física, regular y controlada es la mejor garantía de salud. Usted puede, en una buena medida, mejorar su fuerza y resistencia e incrementar su capacidad cardiorrespiratoria a través del uso sistemático de la bicicleta, logrando de esta forma múltiples beneficios en prevenir enfermedades, mejorar la capacidad física y elevar los niveles de salud. Al inicio realice un calentamiento previo, al finalizar su sesión, ejecute ejercicios de elongación y movimiento articular.

No olvide beber agua regularmente durante la sesión o trayecto.

Económico

Desde su invención, la bicicleta se ha constituido en el medio